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Exemplo simplificado de dieta hipocalórica ( 1500cal)

Produto

Quantidade

Café da manhã:

 

Leite desnatado

1 copo americano

Pão francês

1 unidade

Manteiga

1 colher de sobremesa

Fruta (laranja)

1 unidade média

   

Colação:

 

Iogurte desnatado

1 copo

   

Almoço:

 

Alface

a vontade

Berinjela

4 colheres de sopa

Carne de vaca

1 pedaço médio

Arroz cozido

3 colheres de sopa

Fruta (manga)

1 unidade

   

Lanche:

 

Leite

1 copo americano

Biscoito

4 unidades

   

Jantar:

 

Acelga

a vontade

Palmito

2 colheres de sopa

Peixe

1 filé grande

Batata

1 unidade

Fruta (Caqui)

1 unidade

   

Ceia:

 

Leite desnatado ou chá

1 copo americano

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